护眼助手 - 保护你的眼睛

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护眼小贴士

保持良好的坐姿，屏幕中心应略低于眼睛水平，距离约50-70厘米。

该休息一下了！

你已经连续用眼 00:00

20-20-20法则

站起来，向窗外远眺至少20英尺（约6米）外的物体，保持20秒。

20秒

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提醒设置

提醒间隔 (分钟)

5分钟 20分钟 60分钟

休息时长 (秒)

10秒 20秒 5分钟

浏览器通知提醒

声音提示

屏幕遮罩提醒

每日目标设置

电脑用眼上限 (小时)

1小时 4小时 8小时

手机用眼上限 (小时)

1小时 2小时 6小时

活动偏好

望远类按摩类运动类护理类环境调整

统计分析

用眼时间分布

电脑用眼统计

总时长 00:00

平均每次时长 00:00

提醒次数 0

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手机用眼统计

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平均每次时长 00:00

提醒次数 0

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用眼习惯建议

根据你的用眼数据，建议你保持每20分钟休息20秒的节奏，这样可以有效减轻眼部疲劳。

眼部放松活动库

20-20-20法则

望远类

每20分钟，远眺20英尺外物体20秒，有效缓解眼部疲劳。

20秒简单

窗外聚焦训练

望远类

交替注视窗外不同距离的物体，锻炼眼部调节能力。

1分钟中等

眼部穴位按摩

按摩类

按摩睛明、攒竹、鱼腰等眼部穴位，促进血液循环。

3分钟中等

眼球转动训练

运动类

上下左右、顺时针逆时针转动眼球，锻炼眼外肌。

2分钟简单

电脑用眼时间

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20-20-20法则

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